విడిపోయిన తోబుట్టువును కలిగి ఉండటం మీలో సంక్లిష్టమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనల శ్రేణిని తెస్తుంది. మీ విడిపోయిన తోబుట్టువులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీరు పని చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా ఈ అనుభవాన్ని ప్రాసెస్ చేయడాన్ని ప్రారంభించాలని ఆశిస్తున్నారా, అలా చేయడం గురించి మీరు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
విడిపోయిన తోబుట్టువు
మీ తోబుట్టువు నుండి దూరంగా ఉండటం, మీ సంబంధం అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, తీవ్రమైన మరియు బహుశా బాధాకరమైన అనుభూతులను కలిగిస్తుంది. మీ తోబుట్టువుల నుండి విడిపోయిన అనుభవాన్ని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు మీ ఎంపికలను తెలుసుకోవడం మరియు వారితో సమన్వయం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే సాధనాలను కలిగి ఉండటం మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన నిర్ణయం తీసుకునే శక్తిని అనుభవించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
సంబంధిత వ్యాసాలు- హోమోఫోబిక్ కుటుంబంతో వ్యవహరించడం
- కుటుంబం లేదు, స్నేహితులు లేరు: ఒంటరిగా ఉండటాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
- మిమ్మల్ని ద్వేషించే స్టెప్‌చైల్డ్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి
తోబుట్టువుల ఏర్పాటు అంటే ఏమిటి?
ఒకటి లేదా బహుళ తోబుట్టువులు ఒకరి నుండి ఒకరు పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి ఎంచుకున్నప్పుడు తోబుట్టువుల విభజన జరుగుతుంది. దీనిని కట్ ఆఫ్ అని కూడా అంటారు. దీని అర్ధం:
- సున్నా పరిచయం- కాల్‌లు లేవు, ఇమెయిల్‌లు లేవు, టెక్స్టింగ్ లేవు, అక్షరాలు లేవు
- మీరు వారి ప్రధాన జీవిత సంఘటనల గురించి సోషల్ మీడియా, పరస్పర స్నేహితుడు లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యుల ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు
- విడిపోవడానికి కారణం మీకు తెలియకపోవచ్చు
తోబుట్టువుల ఏర్పాటుకు కారణమేమిటి?
తోబుట్టువుల విభజన దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:
- అనుకూలత లేని వ్యక్తులు
- ఒకటి లేదా బహుళ తోబుట్టువులు పగ పెంచుకుంటారు మరియు కాదుఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో సంఘర్షణను పరిష్కరించడం
- తల్లిదండ్రులు / సంరక్షకుడు లేదా తల్లిదండ్రులు / సంరక్షకులు ఆజ్యం పోసిన పోటీ
- మూలం కుటుంబంలో బాల్య గాయం / అటాచ్మెంట్ సమస్యలు
- తోబుట్టువులను వేరుగా నెట్టివేసే మూల కుటుంబంలో పిల్లల అభిమానం
- విడాకులు, కుటుంబ విభజన
తోబుట్టువులు విడిపోవడం ఎంత సాధారణం?
ఒక టన్ను పరిశోధన లేనప్పటికీ వారి తోబుట్టువుల నుండి విడిపోయిన వ్యక్తుల మొత్తం , ఇది సుమారు 8% ఉంటుందని అంచనా. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ తోబుట్టువుల నుండి దూరంగా ఉండటం చాలా సాధారణం కాదు, కానీ చాలా మంది ఇతరులు తమ తోబుట్టువులతో సంబంధాలు మరియు శత్రు సంబంధాలను కలిగి ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి, కానీ పూర్తిగా ఒకరికొకరు విడిపోరు.
టాక్సిక్ తోబుట్టువు అంటే ఏమిటి?
ఒక సంబంధంవిష కుటుంబ సభ్యుడుమిమ్మల్ని పూర్తిగా హరించగలదు మరియు మానసికంగా మరియు / లేదా శారీరకంగా మీకు సురక్షితం కాదు. విష తోబుట్టువుల ప్రవర్తనకు ఉదాహరణలు:
- మానిప్యులేటివ్, మీ ప్రయోజనాన్ని పొందుతుంది
- మిమ్మల్ని మరియు / లేదా మీ ప్రియమైన వారిని మానసికంగా మరియు / లేదా శారీరకంగా అసురక్షితంగా భావిస్తుంది
- తగిన సరిహద్దులను కొనసాగించినప్పటికీ వారితో సమయం గడిపిన తర్వాత మీరు మానసికంగా క్షీణించినట్లు భావిస్తారు
- మీ సంబంధం ఎల్లప్పుడూ తీసుకోవడంలో అసమతుల్యత అనిపిస్తుంది
- అవి మీ నమ్మకాన్ని, సరిహద్దులను తరచుగా ఉల్లంఘిస్తాయి
- మీరు తరచుగా వాటిని ఉపయోగించినట్లు భావిస్తారు
- వారు గందరగోళాన్ని ప్రేరేపిస్తారు
తోబుట్టువుల ఏర్పాటును ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మీరు వారితో సయోధ్యకు ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నా లేదా లేదో, మీ విడిపోయిన తోబుట్టువులతో మీ అనుభవాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభించగల ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
- కుటుంబ విభజనలో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి.
- ఇలాంటి విడిపోవడానికి సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న తోబుట్టువులతో మద్దతు సమూహంలో కనెక్ట్ అవ్వండి.
- అనుబంధ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడటానికి తోబుట్టువుల విభజనతో మీ అనుభవం గురించి జర్నల్ (దృష్టి పెట్టవచ్చుశోకం సంబంధిత భావాలు, విభజన యొక్క కాలక్రమం మరియు / లేదా మీ ఆలోచనల గురించి ఉచిత పత్రిక).
- విభజన చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితులను ఒక లక్ష్యం మరియు భావోద్వేగ రహిత కోణం నుండి అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ మూలం యొక్క సంబంధ చరిత్రను పరిశీలించండి. (మీ కుటుంబంలో సాన్నిహిత్యం ఎలా ఉంది? తోబుట్టువులు కనెక్ట్ అయ్యేలా ప్రోత్సహించబడ్డారా? సంఘర్షణ ఎలా నిర్వహించబడింది?) ఇది మీ స్వంత ప్రవర్తన మరియు ఆలోచనా విధానంతో పాటు మీ తోబుట్టువుల గురించి కొంత అవగాహన కల్పించడంలో సహాయపడుతుంది.
- విడదీయడం ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారం కాదా అని పరిశీలించండి. మీరు సున్నా పరిచయాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, ఇది మీ భావోద్వేగ మరియు / లేదా శారీరక భద్రతను కాపాడటమా, లేదా వాదన లేదా పరిస్థితికి శీఘ్ర ప్రతిచర్యగా ఉందా?
- పరిస్థితికి సంబంధించి మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను పంచుకోగల నమ్మదగిన స్నేహితుడితో కనెక్ట్ అవ్వండి.
- మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండిఈ నష్టాన్ని దు ve ఖించండి. మీరు సున్నా పరిచయాన్ని ప్రారంభించినప్పటికీ, మీ సంబంధాన్ని కోల్పోవడం మరియు / లేదా సాధారణంగా తోబుట్టువుతో మీ సంబంధం ఎలా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారో దాని కోసం మీరు శోకం సంబంధిత భావాలను అనుభవించవచ్చు.
మీ తోబుట్టువులతో సయోధ్య కుదరడం సాధ్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీ స్వంత ప్రవర్తన మరియు నిర్ణయాలపై మాత్రమే మీకు నియంత్రణ ఉంటుంది, మరియు మీ తోబుట్టువు తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు లేదా తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. ఇది తోబుట్టువుల విభజన యొక్క చాలా బాధాకరమైన అంశం, ప్రత్యేకించి ఒక తోబుట్టువు సంబంధంపై పనిచేయాలనుకున్నప్పుడు, కానీ మరొక తోబుట్టువు అలా చేయదు. మీ తోబుట్టువు మీతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వకూడదనుకుంటే, ఈ నష్టాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి తగిన మద్దతును పొందండి.
విడిపోయిన తోబుట్టువులతో తిరిగి కనెక్ట్ చేయడం ఎలా
మీరు మీ తోబుట్టువుతో తిరిగి కనెక్ట్ కావాలనుకుంటే:
- మీ తోబుట్టువు వద్దకు చేరుకోండి మరియు వారు మీతో మాట్లాడటం సౌకర్యంగా ఉందా అని అడగండి.
- కాకపోతే, వారి నిర్ణయాన్ని గౌరవించండి మరియు తరువాతి తేదీలో తనిఖీ చేయడం సరేనా అని అడగండి (ఖచ్చితంగా తేదీ ఇవ్వండి).
- మీరు తిరిగి కనెక్ట్ చేయాలనుకుంటున్నారా అని వారు మిమ్మల్ని అడిగితే, ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదా అని నిర్ణయించడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించండి.
- మీరు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మీ ఆలోచనలను ప్రశాంతంగా, మర్యాదపూర్వకంగా పంచుకుంటారని నిర్ధారించుకోండి; గుర్తుంచుకోండి, మీ తోబుట్టువుల దృక్పథాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
- సంభాషణ యొక్క మీ లక్ష్యాలు ఏమిటో చర్చించండి మరియు కనీసం ఈ ప్రారంభ సంభాషణ సమయంలోనైనా, విడదీయడం యొక్క ఇబ్బందికరమైన వివరాలతో డైవింగ్ చేయకుండా ఉండండి.
- 'నేను' స్టేట్‌మెంట్‌లను వాడండి మరియు నిందలు వేయకుండా ఉండండి. ఒకరితో ఒకరు మీ అంతిమ సంబంధ లక్ష్యం వలె మీరిద్దరూ కోరుకుంటున్న దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
- సంభాషణ సమయంలో మీతో తనిఖీ చేయండి. మీరు మీ శరీరంలో ఏదైనా ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తున్నారా లేదా బలమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను అనుభవిస్తున్నారా అని గమనించండి. అలా అయితే, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
- మీకు చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తే లేదా మీ తోబుట్టువు ఉబ్బినట్లుగా లేదా కోపంగా ఉన్నట్లు గమనించినట్లయితే, స్వల్ప విరామం తీసుకొని, చల్లబడిన తర్వాత తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వమని సూచించండి.
- మీలో ఒకరు లేదా ఇద్దరూ అసౌకర్యంగా భావిస్తే మరియు మరొక సమయంలో తిరిగి కనెక్ట్ కావాలనుకుంటే, ఒకరితో ఒకరు తనిఖీ చేసుకోవడానికి తేదీని ఎంచుకోండి.
తోబుట్టువుల ఏర్పాటును ప్రాసెస్ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు
తోబుట్టువుల విభజన అనేది సంక్లిష్టమైన అనుభవం, ఇది తోబుట్టువుల సమూహాన్ని బట్టి మారుతుంది. మీరు మీ తోబుట్టువుతో తిరిగి కనెక్ట్ కావాలని ఎంచుకున్నా లేదా, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ప్రాసెస్ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
