బరువు తగ్గడానికి డ్యాన్స్

చాలా మందికి, వ్యాయామం యొక్క ఆలోచన స్వయంగా నిలిపివేయబడుతుంది, కానీ మీ ఫిట్‌నెస్ అవసరాలకు నృత్యం అనువైన పరిష్కారం కావచ్చు. ప్రారంభించడానికి నిజంగా పట్టేది కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన, మీ గాడిని పొందడానికి ఉత్తేజకరమైన సంగీతం. నృత్య శైలులు మరియు కదలికల యొక్క విభిన్న వైవిధ్యాలు గంటకు 250 కేలరీలు మరియు కొన్నిసార్లు ఎక్కువ బర్న్ చేయగలవు.

డాన్స్ ద్వారా కేలరీలు బర్నింగ్

బ్యాలెటిక్ పరిపూర్ణత కోసం మీరు ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా బ్రేక్‌డ్యాన్సింగ్ చేసేటప్పుడు విండ్‌మిల్‌ను అమలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ ప్రక్రియలో కదలకుండా ఆనందించండి. వంటి సంస్థలు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్య ప్రచురణలు ప్రివెన్షన్.కామ్ బహుళ ప్రయోజనాల కోసం పని చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం అని అంగీకరించండి.

సంబంధిత వ్యాసాలు

అమీ బ్లాక్‌బర్న్‌తో కంట్రీ లైన్ డ్యాన్స్ నేర్చుకోండి
బరువు తగ్గడానికి టే బో మీకు సహాయం చేయగలదా?
డాన్స్ బరువులు

ఏదైనా రకమైన విషయానికి వస్తే మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయికేలరీలు బర్నింగ్. మీ బరువు వాస్తవానికి మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను నిర్ణయిస్తుంది. ఉదాహరణకు, 250 పౌండ్ల బరువున్న ఎవరైనా జుంబా సమయంలో 150 పౌండ్ల వద్ద మరొక పాల్గొనేవారి కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. కారణం సులభం. బరువున్న వ్యక్తి తేలికైన వ్యక్తి కంటే అదే కదలికలను సాధించడానికి ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది. ఇతర భాగం మీ ఆహారం తీసుకోవడం. 'మీరు తినేది' అనేది ఒక సత్యమైన ప్రకటన, కాబట్టి మీరు ఏమి మరియు ఎంత తరచుగా ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం కూడా ఒక ముఖ్య అంశం.

డాన్స్ రకం ద్వారా కాల్చిన కేలరీలు

అనేక రకాల నృత్యాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ఒక్కటి బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. డ్యాన్స్, సాధారణంగా, తల నుండి కాలి వరకు పని చేస్తుంది మరియు కొన్ని రకాల నృత్యాలు సహజంగా శరీరంలోని మరింత నిర్దిష్ట భాగాలపై దృష్టి పెడతాయి. ఇక్కడ కొన్ని రకాల నృత్యాలు, అవి మీ శరీరానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయి మరియు వాటి యొక్క సాధారణ తగ్గింపు కేలరీల వ్యయం గంటకు. జాబితా చేయబడిన పరిధులు వేర్వేరు బరువులు మరియు అనుబంధిత కార్యాచరణ స్థాయిలు మరియు ప్రతి రూపం యొక్క తీవ్రతను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి.

బ్యాలెట్ / ఆధునిక / బ్యాలెట్ బారే - ఈ కార్యక్రమాలు మీ ఎగువ శరీరం, కోర్ మరియు కాళ్ళతో పని చేస్తాయి, మంచి భంగిమను ప్రోత్సహిస్తాయి. సాంప్రదాయ బారె వ్యాయామాలు (తరగతి యొక్క మొదటి భాగంలో నృత్యకారులు తరచూ చేతులు కట్టుకునేవి) మరియు వైవిధ్యాలు ఈ కార్యక్రమానికి పునాది అయిన బ్యాలెట్ బారే తరగతి వేగంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. గంటకు 250-500 కేలరీలు కాలిపోతాయి.
ట్యాప్ / జాజ్ / మ్యూజికల్ థియేటర్ - ఈ కార్యక్రమాలు తరచుగా మీ చేతులు, కోర్, గ్లూట్స్ మరియు కాళ్ళకు వ్యాయామం ఇవ్వడం ద్వారా దశలను సరిగ్గా పొందడానికి చిన్న, పొడవైన లేదా రెండు రకాల నిత్యకృత్యాలను నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెడతాయి. గంటకు 250-500 కేలరీలు కాలిపోతాయి.
బెల్లీ డ్యాన్స్ / హులా / మసాలా భాంగ్రా - అన్నీ వేర్వేరు సంస్కృతుల ఆధారంగా, ఈ శైలులు కొన్ని ఇతర రకాల నృత్యాల కంటే తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు కాళ్ళకు మంచి వ్యాయామం ఇస్తూనే ఆయుధాలు మరియు కోర్ కోసం గొప్పవి. గంటకు 250-400 కేలరీలు కాలిపోతాయి.
హిప్ హాప్ / జుంబా / క్విడాన్స్ - పెద్ద, విస్తృత కదలికలతో అధిక శక్తి, ఇది ప్రతిదీ పని చేస్తుంది, ముఖ్యంగా మీ కాళ్ళు, కానీ మీ కోర్ మరియు చేతులు చాలా వెనుకబడి ఉండవు. హిప్ హాప్ మిగతా రెండింటి కంటే ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కానీ మీరు ఏ మార్గంలో వెళ్ళినా మీరు బర్న్ అవుతారు. గంటకు 400-600 కేలరీలు కాలిపోతాయి.
బాల్రూమ్ / స్క్వేర్ డ్యాన్స్ - బాల్రూమ్ లాటిన్ శైలులతో సహా చాలా వైవిధ్యాలను కలిగి ఉంది, ఇవి అధిక శక్తిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి, మరింత మితమైన వాల్ట్జ్ మరియు తక్కువ ఇంపాక్ట్ స్క్వేర్ డ్యాన్స్ సామాజికంగా గొప్పవి కావు, కానీ వారి వ్యాయామం యొక్క సరసమైన వాటాను కూడా అందిస్తాయి. గంటకు 250-400 కేలరీలు కాలిపోతాయి.

బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు

డ్యాన్స్ అనేది పని చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, కానీ మీరు వాస్తవికంగా ఉండాలి మరియు బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే లక్ష్యాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి, కానీ మరింత ముఖ్యంగా, దాన్ని దూరంగా ఉంచండి. మీరు డ్యాన్స్ ప్రారంభించేటప్పుడు మీరు ఎలాంటి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే మీరు ప్రారంభంలో కొన్ని ముఖ్యమైన పౌండ్లను వదలవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు మీ దినచర్యను స్థిరంగా నిర్వహిస్తున్న తర్వాత, వారానికి ఒక పౌండ్ కోల్పోవడం మీ శరీరం సహజంగా బరువు మార్పుకు సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దానిని దూరంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు అకస్మాత్తుగా పీఠభూమికి ప్రారంభిస్తే నిరుత్సాహపడకండి. మీ శరీరం తరచుగా సౌకర్యవంతంగా ఉందని భావించే ప్రదేశానికి చేరుకుంటుంది మరియు అక్కడే ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. విభిన్నమైన నృత్యాలను ప్రయత్నించడం మరియు వాచ్యంగా దాన్ని కదిలించడం ఉత్తమ పరిష్కారం.

ఏ విధమైన నమ్మకమైన బరువు తగ్గడానికి కీ రెండు విషయాలకు తగ్గుతుంది:

రూపంతో సంబంధం లేకుండా వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా ఉంచడం
మీ కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించడం

ఒక పౌండ్ కోల్పోవటానికి మీరు 3500 కేలరీలను బర్న్ చేయాలి. ఒక వారం వ్యవధిలో 9-10 గంటలు నృత్యం చేయడం అంటే మిషన్ నెరవేరింది. నృత్యం మీ ఎముకలను కూడా బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ రకమైన వ్యాయామానికి అదనపు ప్లస్ ఇస్తుంది. సరళమైనవి ఉన్నాయి పటాలు మరియు కాలిక్యులేటర్లు వివిధ రకాలైన నృత్యాల ద్వారా మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తున్నారనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ అన్వేషణలో ఇది మీకు మరింత సహాయం చేస్తుంది.

ఒంటరిగా లేదా సమూహంతో పని చేయండి

బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు నృత్యం గొప్ప ఎంపికగా మారేది ఏమిటంటే మీరు పాల్గొనే అనేక రకాల నృత్యాలు మరియు మార్గాలు. కొంతమంది వ్యక్తులు సమూహాలలో నృత్యం చేయటానికి ఇష్టపడతారు, కాబట్టి మీ ప్రాంతంలోని మీ స్థానిక పార్క్స్ & రెక్ డిపార్ట్మెంట్, పొరుగు జిమ్ లేదా డ్యాన్స్ స్టూడియోలను చూడండి. సాంస్కృతిక కేంద్రాలు తరచుగా మిమ్మల్ని చదరపు, ఐరిష్ దశ లేదా బొడ్డు నృత్య తరగతులకు దారి తీస్తాయి.

మీరు 'నాతో కలిసి డ్యాన్స్' చేసే వ్యక్తి అయితే కొంత మార్గదర్శకత్వం కావాలనుకుంటే, మీరు కదిలేందుకు చాలా గొప్ప DVD లు ఉన్నాయి. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లు మిమ్మల్ని మొత్తం తరగతి ద్వారా తీసుకెళ్లడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు మీకు అదనపు అభ్యాసం అవసరమైతే లేదా దశలు లేదా విభాగాలను పునరావృతం చేయాలనుకుంటే మీరు రివైండ్ చేయవచ్చు. మీరు మీ స్వంతంగా కదలికను కోరుకుంటే, గొప్ప సంగీతం అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారాఆల్ టైమ్ టాప్ కార్డియో సాంగ్స్, ఉత్తమమైనది100 వర్కౌట్ సాంగ్స్.

గెట్ అప్ మరియు డాన్స్

అన్నింటికంటే, మీరు ఇష్టపడే నృత్య శైలి మరియు సంగీతాన్ని కనుగొని, కదలకుండా ఉండండి. పిల్లలతో తల్లులు, స్నేహితులతో సీనియర్లు, మీ రోజువారీ పనులలో డ్యాన్స్ చేయడం కూడా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి ముందుకు సాగండి మరియు ఎవరూ చూడటం లేదు. మరియు వారు ఉంటే, చేరమని వారిని అడగండి.