బ్లాక్ బీన్ మరియు కార్న్ సలాడ్ సాంప్రదాయకంగా తాజా, కరకరలాడే, చిక్కగా మరియు పోషకమైన ట్విస్ట్ మొక్కజొన్న సలాడ్ రెసిపీ . బీన్స్, టొమాటోలు, మొక్కజొన్న మరియు మిరియాలు ఒక చిక్కని వైనైగ్రెట్ మరియు జీలకర్ర మరియు కారం పొడి .
ఇది సరైన వేసవి వైపు కాల్చిన BBQ చికెన్ మరియు వారమంతా గొప్ప భోజనాల కోసం ఫ్రిజ్‌లో బాగా ఉంచుతుంది!
వేసవిలో ఇష్టమైనది
ఉత్పత్తులు తాజాగా ఉన్నప్పుడు నేను మా భోజనంలో ఎక్కువ భాగం కోసం సలాడ్‌ల వైపు మొగ్గు చూపుతాను. సలాడ్‌లలో పాలకూర ఉండవచ్చు కానీ చాలా వరకు తాజా కూరగాయల మిశ్రమం మాత్రమే (ఒక దోసకాయ టమోటా సలాడ్ )
ఈ సాధారణ సలాడ్ ప్రారంభమవుతుంది కాల్చిన మొక్కజొన్న (లేదా మిగిలిపోయినవి కూడా కాబ్ మీద ఉడికించిన మొక్కజొన్న ) కోబ్‌ను కత్తిరించండి.
సలాడ్ కోసం మొక్కజొన్న ఎలా ఉడికించాలి
ఈ రెసిపీ కోసం మొక్కజొన్నను వండడానికి నాకు ఇష్టమైన కొన్ని పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
బాప్టిస్ట్ అంత్యక్రియలకు పాత నిబంధన రీడింగులు
మీరు కూడా ఉపయోగించవచ్చు ఘనీభవించిన లేదా తయారుగా ఉన్న మొక్కజొన్న ఈ రెసిపీ అంటే సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా ఇది గొప్పది! స్తంభింపచేసిన మొక్కజొన్నను ఉపయోగిస్తుంటే, దానిని డీఫ్రాస్ట్ చేయాలి కానీ ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు (ఇది ఇప్పటికే ఘనీభవన తయారీలో బ్లాంచ్ చేయబడింది).
స్తంభింపచేసిన లేదా క్యాన్‌లో ఉన్నట్లయితే, నేను కొన్నిసార్లు కొంచెం చార్ ఫ్లేవర్ (2 టీస్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్‌తో టాసు) పొందడానికి బ్రైల్ చేయాలనుకుంటున్నాను, కానీ ఇది పూర్తిగా ఐచ్ఛికం.
బ్లాక్ బీన్ మరియు కార్న్ సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి
సులభమైన మొక్కజొన్న మరియు బ్లాక్ బీన్ సలాడ్ ఒక సాధారణ ప్రక్రియ. ఇది 1, 2, 3 అంత సులభం!
- అన్ని డ్రెస్సింగ్ పదార్థాలను కలపండి మరియు రుచులను అభివృద్ధి చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి పక్కన పెట్టండి.
- కూరగాయలను సిద్ధం చేయండి మరియు పెద్ద గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను కలపండి.
- సుమారు గంటసేపు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
మీకు కావాలంటే తరిగిన పార్స్లీ లేదా కొత్తిమీర ఆకులు మరియు అవోకాడో లేదా రెండు ముక్కలతో చల్లుకోండి మరియు తాజాగా సర్వ్ చేయండి.
మిగిలిపోయిన వస్తువులను నిల్వ చేయడానికి
టొమాటోలు, ముఖ్యంగా కట్ చేసిన తర్వాత, ఫ్రిజ్‌లో మెత్తగా మారుతాయి. మీరు కొన్ని రోజుల వ్యవధిలో ఈ రెసిపీని అందించబోతున్నట్లయితే, ప్రతి సర్వింగ్‌కు తాజా టొమాటోలను జోడించండి.
ఈ రెసిపీ యొక్క మిగిలిపోయినవి బాగా స్తంభింపజేయవు.
మరిన్ని కార్నీ ఇష్టమైనవి
- ఫ్రిటో కార్న్ సలాడ్ - 10 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంది!
- ఇంట్లో తయారుచేసిన కార్న్‌బ్రెడ్ రెసిపీ - కాంతి, మెత్తటి మరియు రుచికరమైన!
- కాల్చిన మొక్కజొన్న సలాడ్ - తాజా వేసవి వైపు
- మెక్సికన్ కార్న్ డిప్ - సరదా పార్టీ డిప్!
- మొక్కజొన్న క్యాస్రోల్ - కేవలం 6 పదార్థాలు
5నుండి19ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ బ్లాక్ బీన్ మరియు కార్న్ సలాడ్
ప్రిపరేషన్ సమయంఇరవై నిమిషాలు మొత్తం సమయంఇరవై నిమిషాలు సర్వింగ్స్4 రచయిత హోలీ నిల్సన్ ఈ బ్లాక్ బీన్ మరియు మొక్కజొన్న సలాడ్ జీలకర్ర మరియు మిరప పొడితో టాంగీ డ్రెస్సింగ్‌ను మసాలా చేయడం ద్వారా మెక్సికన్ ఫ్లెయిర్‌ను పొందుతుంది!కావలసినవి
- ▢3 కప్పులు మొక్కజొన్న గింజలు (సుమారు 4 కాబ్స్ మొక్కజొన్న)
- ▢ఒకటి కప్పు నల్ల బీన్స్ పారుదల & కడిగి
- ▢ఒకటి కప్పు చెర్రీ టమోటాలు వంతులయ్యాయి
- ▢½ కప్పు ఆకుపచ్చ మిరియాలు పాచికలు
- ▢½ కప్పు నారింజ మిరియాలు పాచికలు
- ▢⅓ కప్పు ఎర్ర ఉల్లిపాయ పాచికలు
- ▢3 టేబుల్ స్పూన్లు కొత్తిమీర తరిగిన
- ▢½ కప్పు కోటిజా చీజ్ లేదా ఫెటా, ఐచ్ఛికం
డ్రెస్సింగ్
- ▢3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె
- ▢ఒకటి సున్నం రసము
- ▢½ టీస్పూన్ కారం పొడి
- ▢½ టీస్పూన్ జీలకర్ర
- ▢రుచికి ఉప్పు & మిరియాలు
సూచనలు
- మీడియం గిన్నెలో మొక్కజొన్న, బీన్స్, టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్ మరియు ఉల్లిపాయలను కలపండి.
- డ్రెస్సింగ్ పదార్థాలను వేసి కలపడానికి టాసు చేయండి. ఉప్పు & మిరియాలతో ఉదారంగా సీజన్ చేయండి. కనీసం 1 గంట మెరినేట్ చేయండి.
- కావాలనుకుంటే పైన ఫెటా మరియు అదనపు కొత్తిమీర వేయండి.
పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:275,కార్బోహైడ్రేట్లు:38g,ప్రోటీన్:8g,కొవ్వు:12g,సంతృప్త కొవ్వు:రెండుg,సోడియం:241mg,పొటాషియం:495mg,ఫైబర్:8g,చక్కెర:7g,విటమిన్ ఎ:985IU,విటమిన్ సి:52.6mg,కాల్షియం:30mg,ఇనుము:23mg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
కోర్సుభోజనం, సలాడ్ ఆహారంమెక్సికన్© SpendWithPennies.com. కంటెంట్ మరియు ఫోటోగ్రాఫ్‌లు కాపీరైట్ రక్షించబడ్డాయి. ఈ రెసిపీని భాగస్వామ్యం చేయడం ప్రోత్సహించబడింది మరియు ప్రశంసించబడింది. ఏదైనా సోషల్ మీడియాకు పూర్తి వంటకాలను కాపీ చేయడం మరియు/లేదా అతికించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. .
