విభిన్న అవసరాలను తీర్చడానికి అనేక వస్తువులతో కూడిన సాధారణ బిస్కెట్ కంటే ఉత్తమమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం. మీరు చాలా పోషకమైన, గ్లూటెన్ ఫ్రీ లేదా అల్పాహారం శాండ్విచ్ల కోసం చూడవచ్చు.
ఉత్తమ ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం అంశాలు: చాలా పోషకమైనవి
ఫాస్ట్ ఫుడ్ కోసం చాలా పోషకమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ లలో తరచుగా పండు, గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు మల్టీగ్రెయిన్ రొట్టెలు ఉంటాయి. మీకు ఏది ఉత్తమమో చూడటానికి మీరు పోషక సమాచారాన్ని చూడవచ్చు.
సంబంధిత వ్యాసాలు- గుడ్డు పోషణ
- చిక్-ఫిల్-ఎ మెనూలో చాలా పోషకమైన అంశాలు
- మెక్డొనాల్డ్స్ వద్ద గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైనింగ్ కోసం చిట్కాలు
మెక్డొనాల్డ్స్ మోస్ట్ న్యూట్రిషియస్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్
మీరు మెక్డొనాల్డ్ యొక్క అల్పాహారం మెనులో పండు, వోట్మీల్, ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొనలను కనుగొనవచ్చు. ఈ మరియు ఇతర ఆహార పదార్థాలు ఇతర ఎంపికల కంటే ఎక్కువ పోషకమైన అల్పాహారాన్ని అందించగలవు.
5 ఫిట్నెస్ భాగాలు ఏమిటి
ఫ్రూట్ & మాపుల్ వోట్మీల్
మీరు ఎంచుకున్నప్పుడు మెక్డొనాల్డ్స్ ఫ్రూట్ & మాపుల్ వోట్మీల్, మీరు ధాన్యపు వోట్మీల్ యొక్క రెండు పూర్తి సేర్విన్గ్స్ పొందుతారు. వోట్మీల్ ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ రంగు ఆపిల్ల, క్రాన్బెర్రీస్, రెండు రకాల ఎండుద్రాక్ష, బ్రౌన్ షుగర్ (ఐచ్ఛికం) మరియు క్రీంతో అగ్రస్థానంలో ఉంది. కేలరీలు 320, కొవ్వు 4.5 గ్రా (సాట్ 1.5 గ్రా), ప్రోటీన్ 6 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు 64 గ్రా, ఫైబర్ 5 గ్రా, సోడియం 150 ఎంజి, సంతృప్త కొవ్వు 1.5 గ్రా, డైటరీ ఫైబర్ 4 గ్రా, చక్కెర 31 గ్రా, కొలెస్ట్రాల్ 5 ఎంజి.
గుడ్డు మెక్మఫిన్ అల్పాహారం శాండ్విచ్
గుడ్డు మెక్మఫిన్ అల్పాహారం శాండ్విచ్ గ్రేడ్ ఎ గుడ్డు, నిజమైన వెన్న యొక్క పాట్, సన్నని కెనడియన్ బేకన్ మరియు కరిగించిన అమెరికన్ జున్నుతో కాల్చిన ఇంగ్లీష్ మఫిన్ను కలిగి ఉంది. 310 కేలరీలు, 13 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (సాట్ 6 గ్రా), 30 గ్రా మొత్తం పిండి పదార్థాలు, 17 గ్రా ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్ 2 గ్రా, మొత్తం చక్కెరలు 3 గ్రా, కొలెస్ట్రాల్ 250 ఎంజి, మరియు సోడియం 770 ఎంజి.
డంకిన్ డోనట్స్
డంకిన్ డోనట్స్ వేక్-అప్ ర్యాప్ ® శాండ్విచ్లను అందిస్తుంది. ఇవి బేకన్, సాసేజ్, హామ్, టర్కీ సాసేజ్, మాపుల్ షుగర్ బేకన్ లేదా సాసేజ్ ప్యాటీకి మించిన ఎంపికతో గుడ్డు లేదా వెజ్జీ గుడ్డు తెలుపు కలయికలో లభిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన పోషక ఎంపికలకు రెండు ఉదాహరణలు గుడ్డు తెలుపు శాండ్విచ్లు.
వెజ్జీ ఎగ్ వైట్, మాపుల్ షుగర్ బేకన్
ఈ అల్పాహారం శాండ్విచ్ గుడ్డు తెలుపు మరియు మాపుల్ షుగర్ బేకన్తో తయారు చేస్తారు. కేలరీలు 280, మొత్తం కొవ్వు 3 గ్రా (సాట్ 5 గ్రా), ప్రోటీన్ 17 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు 27, సోడియం 550 ఎంజి, కొలెస్ట్రాల్ 20 ఎంజి, డైటరీ ఫైబర్ 5 గ్రా, మొత్తం చక్కెరలు 4 గ్రా, జోడించిన చక్కెరలు 3 గ్రా, పొటాషియం 251 ఎంజి, ఐరన్ 2 ఎంజి.
వెజ్జీ ఎగ్ వైట్ టర్కీ సాసేజ్ వేక్-అప్ ర్యాప్
ఈ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం శాండ్విచ్ తగ్గిన కొవ్వు చెడ్డార్ జున్ను, బచ్చలికూర, గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు టర్కీ సాసేజ్లతో తయారు చేయబడింది. కేలరీలు 220, మొత్తం కొవ్వు 12 గ్రా (సాట్ 4.5 గ్రా), ప్రోటీన్ 11 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు 15 గ్రా, సోడియం 710 ఎంజి, కొలెస్ట్రాల్ 35 ఎంజి, డైటరీ ఫైబర్ 1 గ్రా, మొత్తం చక్కెరలు 2 గ్రా, జోడించిన చక్కెరలు 1 గ్రా, పొటాషియం 144 ఎంజి, కాల్షియం 12 ఎంజి, ఐరన్ 1 ఎంజి.
చిక్-ఫిల్-ఎ
చిక్-ఫిల్-ఎ అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో అల్పాహారం మెను ఉంది. ఎగ్ వైట్ గ్రిల్లో గుడ్డులోని తెల్లసొన, సిట్రస్ స్ప్లాష్తో కాల్చిన చికెన్ మరియు అమెరికన్ జున్ను కాల్చిన మల్టీగ్రెయిన్ ఇంగ్లీష్ మఫిన్పై వడ్డిస్తారు. 290 కేలరీలు, కొవ్వు 7 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు 31 గ్రా, ప్రోటీన్ 27 గ్రా, కొలెస్ట్రాల్ 60 ఎంజి, సోడియం 970 ఎంజి, ఫైబర్ 2 గ్రా, చక్కెర 2 గ్రా.
బర్గర్ కింగ్
బేకన్, గుడ్డు, & చీజ్ క్రోయిసాన్విచ్ అంటే మీరు ఈ రుచికరమైన క్రోసెంట్, మంచిగా పెళుసైన బేకన్, గుడ్డు మరియు కరిగించిన జున్నుతో బిస్కెట్ గురించి మరచిపోతారు. ఈ క్రోయిసాన్విచ్ ఇష్టమైన అల్పాహారం ఎంపిక. కేలరీలు 335.7, మొత్తం 18 గ్రా కొవ్వు (8 గ్రా సాట్ ఫ్యాట్), సోడియం 726.2 మి.గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్ 30 గ్రా, చక్కెర 4.4 గ్రా, మరియు ప్రోటీన్ 12.5 గ్రా, మరియు కొలెస్ట్రాల్ 137.7 మి.గ్రా.
హార్డీస్
బేకన్ సన్రైజ్ క్రోయిసాంటా మంచిగా పెళుసైన బేకన్, సన్నగా ముక్కలు చేసిన హామ్ లేదా సాసేజ్ ప్యాటీని ఫ్లాకీ క్రోసెంట్ మీద మీకు అందిస్తుంది, గుడ్డు మరియు కరిగించిన అమెరికన్ జున్నుతో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. కేలరీలు 420, మొత్తం కొవ్వు 26 గ్రా (సాట్ 10 గ్రా, ట్రాన్స్ 0.5 గ్రా), కొలెస్ట్రాల్ 230 ఎంజి, సోడియం 770 ఎంజి, కార్బోహైడ్రేట్లు 29 గ్రా, చక్కెరలు 4 గ్రా, మరియు ప్రోటీన్ 18 గ్రా.
మెక్సికన్ బాయ్ పేర్లు a తో ప్రారంభమవుతాయి
వెండిస్
వెండి యొక్క క్రోసెంట్ అల్పాహారం అంశం స్విస్ జున్ను కలిగి ఉంటుంది. క్లాసిక్ బేకన్, గుడ్డు మరియు జున్ను శాండ్విచ్ అమెరికన్ జున్ను ఉపయోగిస్తాయి.
బేకన్, ఎగ్ & స్విస్ క్రోయిసెంట్
బేకన్, ఎగ్ & స్విస్ క్రోయిసెంట్ గుడ్డు, స్విస్ చీజ్ సాస్, ఫ్లాకీ క్రోసెంట్ బన్పై యాపిల్వుడ్ పొగబెట్టిన బేకన్ ఉన్నాయి. 410 కేలరీలు, మొత్తం కొవ్వు 23 గ్రా (సాట్ 11 గ్రా), కొలెస్ట్రాల్ 230 ఎంజి, సోడియం 890 ఎంజి, కార్బోహైడ్రేట్లు 24 గ్రా, డైటరీ ఫైబర్ 1 గ్రా, మొత్తం చక్కెరలు 6 గ్రా, మరియు ప్రోటీన్ 18 గ్రా.
క్లాసిక్ బేకన్, గుడ్డు మరియు జున్ను శాండ్విచ్
క్లాసిక్ బేకన్, ఎగ్ & చీజ్ శాండ్విచ్ గుడ్డు, యాపిల్వుడ్ పొగబెట్టిన బేకన్ మరియు అల్పాహారం రోల్లో కరిగిన అమెరికన్ జున్ను కలిగి ఉంటుంది. 320 కేలరీలు, మొత్తం కొవ్వు 17 గ్రా (సాట్ 6 గ్రా), కొలెస్ట్రాల్ 205 ఎంజి, సోడియం 840 ఎంజి, కార్బోహైడ్రేట్ 25 గ్రా, డైటరీ ఫైబర్ 1 గ్రా, మొత్తం చక్కెరలు 2 గ్రా, మరియు ప్రోటీన్ 18 గ్రా.
స్టార్బక్స్
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం వస్తువులకు స్టార్బక్స్ చాలా తక్కువ ఎంపికలను అందిస్తుంది. వీటిలో మూడు బ్రేక్ ఫాస్ట్ బేక్స్ మరియు టర్కీ బేకన్ శాండ్విచ్.
బంగాళాదుంప, చెడ్డార్ & చివ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బేక్స్
ఇవి అల్పాహారం రొట్టెలు గుడ్లు, చెడ్డార్ జున్ను, ఉల్లిపాయ, బచ్చలికూర మరియు చిటికెడు చివ్స్తో కలిపిన బంగాళాదుంపలతో తయారు చేస్తారు. కేలరీలు 230, మొత్తం కొవ్వు 14 గ్రా (సాట్ 9 గ్రా), కొలెస్ట్రాల్ 165 ఎంజి, సోడియం 460 ఎంజి, కార్బోహైడ్రేట్లు 13 గ్రా, ప్రోటీన్ 13 గ్రా, చక్కెరలు 4 గ్రా.
అంతా బాగెల్ & వెజ్జీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బేక్స్
ఇవి అల్పాహారం రొట్టెలు బాగెల్, టమోటా, ఉల్లిపాయ, బచ్చలికూర మరియు నాలుగు చీజ్లతో తయారు చేస్తారు. గుడ్లు పంజరం లేని కోళ్ల నుండి వస్తాయి. కేలరీలు 260, మొత్తం కొవ్వు 16 గ్రా (సాట్ 9 గ్రా), కొలెస్ట్రాల్ 195 ఎంజి, సోడియం 660 ఎంజి, కార్బోహైడ్రేట్లు 17 గ్రా, చక్కెరలు 5 గ్రా, ప్రోటీన్ 16 గ్రా.
తగ్గించిన-కొవ్వు టర్కీ బేకన్ & కేజ్-ఫ్రీ ఎగ్ వైట్ శాండ్విచ్
తగ్గిన కొవ్వు టర్కీ బేకన్, గుడ్డు తెలుపు శాండ్విచ్ తగ్గిన కొవ్వు చెడ్డార్ జున్నుతో పంజరం లేని కోళ్ల నుండి గుడ్లను ఉపయోగిస్తుంది. శాండ్విచ్ బ్రెడ్ ఒక గోధుమ ఇంగ్లీష్ మఫిన్. కేలరీలు 230, మొత్తం కొవ్వు 5 గ్రా (సాట్ 2.5 గ్రా), కొలెస్ట్రాల్ 20 ఎంజి, కార్బోహైడ్రేట్లు 28 గ్రా, డైటరీ ఫైబర్ 3 గ్రా, చక్కెరలు 2 గ్రా, ప్రోటీన్ 17 గ్రా.
ఉత్తమ ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం: బంక లేనిది
ఫ్రూట్ పర్ఫైట్ లేదా పెరుగు ఫ్రూట్ పర్ఫైట్ను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు అనేక ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో గ్లూటెన్ను నివారించవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా సాసేజ్ ప్యాటీ లేదా గుడ్డు ప్యాటీని అభ్యర్థించవచ్చు, కాని వారు గ్లూటెన్ లేని వస్తువులు, పాత్రలు, నూనెలు లేదా ఆహార పదార్థాలతో సంబంధాలు కలిగి ఉంటారు. మీ ఆహారానికి క్రాస్ కాంటాక్ట్ ప్రమాదం ఉండదని ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్తో ఎటువంటి హామీ లేదు.
గ్లూటెన్తో సాధ్యమైన క్రాస్ కాంటాక్ట్
నిజానికి, వెండి వంటి చాలా ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు క్రాస్-కాంటాక్ట్ సాధ్యమేనని వారి వెబ్సైట్లలో పేర్కొనండి. కొన్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు గ్లూటెన్ సెన్సిటివ్ కస్టమర్లకు మరిన్ని రెస్టారెంట్లు అందిస్తున్నందున కొన్ని ఎంపికలను ఇస్తాయిబంక లేని.
చిక్-ఫిల్-ఎ వద్ద గ్లూటెన్-ఫ్రీ బన్
చిక్-ఫిల్-ఎ అందించే మొదటి ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో ఒకటి బంక లేని మంచి . మీరు గుడ్డు వైట్ గ్రిల్ మరియు ఇతర ఆహారాలను ఆర్డర్ చేసినప్పుడు బన్ను మల్టీగ్రెయిన్ ఇంగ్లీష్ మఫిన్కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండమని అభ్యర్థించవచ్చు.
మెక్డొనాల్డ్స్
మెక్డొనాల్డ్స్ ఆపిల్ ముక్కలు లేదా ఫ్రూట్ మరియు పెరుగు పర్ఫైట్ యోప్లైట్ (గ్రానోలా లేకుండా) వంటి గ్లూటెన్ లేని కొన్ని అల్పాహారం వస్తువులను కలిగి ఉంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ గుడ్డు లేదా సాసేజ్ ప్యాటీని అభ్యర్థించవచ్చు; ముక్కలు చేసిన బేకన్ లేదా కెనడియన్ బేకన్; లేదా రొట్టె లేకుండా హామ్ ముక్క.
ఉత్తమ ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం: శాండ్విచ్లు
అల్పాహారం శాండ్విచ్లకు కొరత లేదు. ప్రతి ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ విలక్షణమైన బేకన్ లేదా సాసేజ్, గుడ్డు మరియు జున్ను శాండ్విచ్ లేదా సాసేజ్ శాండ్విచ్ను అందిస్తుంది. కొన్ని మీరు కూర్చుని నోటీసు తీసుకునేలా ప్రత్యేకమైన అల్పాహారం శాండ్విచ్లను అందిస్తున్నాయి.
13 సంవత్సరాల పిల్లలకు పార్టీ ఆలోచనలను పూల్ చేయండి
వైట్ కాజిల్
వైట్ కాజిల్ గుడ్డు మరియు జున్నుతో అనేక అల్పాహారం స్లైడర్లను అందిస్తుంది. మీరు సాసేజ్, బేకన్ మరియు బోలోగ్నా నుండి ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీరు కోరుకుంటే కొన్ని స్లైడర్లు జలపెనో జున్నుతో వస్తాయి. మీరు అల్పాహారం టోస్ట్ శాండ్విచ్ లేదా ఐకానిక్ వైట్ కాజిల్ రోల్ను మార్చుకోవచ్చు బెల్జియన్ aff క దంపుడు స్లయిడర్ .
సోనిక్
సోనిక్ యొక్క అల్పాహారం టోస్టర్ ® సాసేజ్, బేకన్ లేదా హామ్తో మందపాటి టెక్సాస్ టోస్ట్ను కలిగి ఉంటుంది. మెత్తటి గుడ్లు మరియు కరిగించిన జున్ను ఈ అల్పాహారం శాండ్విచ్ను పూర్తి చేస్తాయి.
వెండిస్
ది అల్పాహారం బేకనేటర్ ఇది ధ్వనించినంత అద్భుతమైనది. మీరు కాల్చిన సాసేజ్, బేకన్, జున్ను, గుడ్డు మరియు వెండి యొక్క స్విస్ చీజ్ సాస్లను దాని ఐకానిక్ బ్రియోచీ బన్పై పొందుతారు.
మెక్డొనాల్డ్స్
బిస్కెట్ల శాండ్విచ్ల మాదిరిగా మెక్గ్రిడ్ల్ అల్పాహారం శాండ్విచ్లు అగ్ర ఎంపిక. అయితే, ఆల్-టైమ్ టాప్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ శాండ్విచ్ ఎంపిక ఎగ్ మెక్మఫిన్. ఇంగ్లీష్ మఫిన్ లోపల ఒక వేటగాడు గుడ్డు, కెనడియన్ బేకన్ మరియు జున్ను ఉన్నాయి.
హార్డీస్
హార్డీ యొక్క మెత్తటి బిస్కెట్లు సాసేజ్ మరియు గుడ్డు, బేకన్, వేయించిన గుడ్డు మరియు జున్ను, సాసేజ్ లేదా లోడ్ చేసిన ఆమ్లెట్తో వస్తాయి. మరో ప్రసిద్ధ శాండ్విచ్ వేడి కేక్ అల్పాహారం శాండ్విచ్.
చిక్-ఫిల్-ఎ
గతంలో పేర్కొన్న అల్పాహారం శాండ్విచ్ మరియు సాధారణ బేకన్, సాసేజ్, గుడ్డు మరియు జున్నుతో పాటు. చిక్-ఫిల్-ఎ ఇతర అల్పాహారం శాండ్విచ్లు చేయని రెండు ఎంపికలను అందిస్తుంది. కాటు పరిమాణం చిక్-ఎన్-మినిస్ మరియు చిక్-ఫిల్-ఎ ® చికెన్ బిస్కెట్ మీరు ప్రయత్నించాలనుకునే రెండు అల్పాహారం బిస్కెట్ ఎంపికలు.
బర్గర్ కింగ్
బర్గర్ కింగ్ అల్పాహారం శాండ్విచ్ల కోసం వివిధ రకాల రుచికరమైన రుచిని అందిస్తుంది. అయితే, సాసేజ్ & బేకన్తో డబుల్ క్రోయిసాన్విచ్ ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్.
ఉదయం స్టాప్ల కోసం ఉత్తమ ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం ఎంపికలు
చాలా ఉత్తమమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉన్నాయిఅల్పాహారం ఎంపికలుశీఘ్ర అల్పాహారం కోసం మీ ఉదయం ఆపేటప్పుడు మీరు పరిగణించవచ్చు. మీకు ఇష్టమైనది ఏది అని తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్రతిరోజూ క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.