ఈ సులభమైన అవోకాడో రాంచ్ చికెన్ సలాడ్ ఒక సాధారణ చికెన్ సలాడ్ యొక్క రుచికరమైన తేలికైన వెర్షన్ కోసం రుచితో (మరియు మయోన్నైస్ కలిగి ఉండదు) లోడ్ చేయబడింది. ఇది మాకు ఇష్టమైన తాజా కూరగాయలతో జత చేయబడింది మరియు తక్కువ కాల్ భోజనం కోసం తేలికపాటి ఫ్లాట్అవుట్ ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లో చుట్టబడుతుంది, ఇది రోజంతా మీ కడుపుని సంతోషంగా ఉంచుతుంది! మాతో భాగస్వామ్యం మరియు ఈ పోస్ట్‌ను స్పాన్సర్ చేసినందుకు Flatoutలోని మా స్నేహితులకు ధన్యవాదాలు!
సెలవుదినం తర్వాత నేను ఎల్లప్పుడూ దృష్టి సారించే ఒక విషయం (నేను చేసే అన్ని విషయాల తర్వాత) నేను మరింత తాజా ఎంపికలు, సన్నగా ఉండే ప్రోటీన్‌లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన సాస్‌లు మరియు డ్రెస్సింగ్‌లను నా భోజనంలో చేర్చుకుంటాను. నన్ను తప్పుగా భావించవద్దు, నేను ఖచ్చితంగా ప్రతిసారీ మునిగిపోతాను, కానీ నేను మరింత సమతుల్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించే సమయం ఇది.
నేను మంచి కొత్త ప్రారంభం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, నాకు ఇష్టమైన వాటిని తినడం కొనసాగించడం కూడా నాకు చాలా ఇష్టం కాబట్టి వాటిపై చక్కని తాజా స్పిన్‌ని ఉంచాలనుకుంటున్నాను. నేను లంచ్‌లో తినడానికి ఇష్టపడే ఒక మంచి చికెన్ సలాడ్ ర్యాప్.
చికెన్ సలాడ్ అంటే నాకు చిన్నప్పుడు గుర్తొచ్చేది, మనం ఎప్పుడూ మధ్యాహ్న భోజనంలో తినేది. మేము తినే వెర్షన్ మయోన్నైస్ మరియు కొద్దిగా సెలెరీ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలతో నిండిన చికెన్… మరియు మయోన్నైస్ (రుచికరమైనది అయితే) భోజనానికి ఉత్తమమైన బేస్ కాదని మాకు తెలుసు.
అవోకాడో కోసం మాయోను మార్చుకోండి
ఈ సులభమైన వంటకం మయోన్నైస్‌ను అవోకాడో, గ్రీక్ పెరుగు మరియు తేలికపాటి రాంచ్ డ్రెస్సింగ్‌తో రుచికరమైన బేస్‌తో భర్తీ చేస్తుంది. మీరు ఏ రకమైన గడ్డిబీడు డ్రెస్సింగ్‌నైనా ఉపయోగించవచ్చు, నేను ఎల్లప్పుడూ నా బ్యాచ్‌ని కలిగి ఉన్నందున నేను ఇంట్లో తయారుచేసినదాన్ని ఉపయోగించాను తేలికపాటి మజ్జిగ రాంచ్ డ్రెస్సింగ్ ఫ్రిజ్ లో.
తేలికైన చికెన్ సలాడ్ యొక్క థీమ్‌తో, నేను వీటిని తేలికపాటి ఫ్లాట్అవుట్ ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లో చుట్టడానికి ఇష్టపడతాను ఎందుకంటే వాటిలో ఒక్కొక్కటి 90 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ రెండింటిలోనూ అధికంగా ఉంటాయి (నా కడుపుని సంతోషంగా మరియు నిండుగా ఉంచడం). నేను పాలకూర మరియు టొమాటోలు వంటి నాకిష్టమైన వెజిటేబుల్స్‌లో లేయర్ చేస్తాను… కానీ నేను తురిమిన క్యారెట్‌లు, అల్ఫాల్ఫా మొలకలు, సన్నగా ముక్కలు చేసిన దోసకాయలు మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయ ముక్కలను కూడా జోడించాను.
ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ (లేదా పాలకూర)లో చుట్టండి
నేను చాలా భోజనాలను ఆస్వాదిస్తున్నాను తేలికపాటి ఫ్లాట్అవుట్ ఫ్లాట్ బ్రెడ్ అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు పూర్తిగా సంతృప్తికరంగా ఉన్నందున.. మీరు వాటిని టర్కీ టాకో మాంసం నుండి క్రీమ్ చీజ్ మరియు వెజిటేబుల్స్ వరకు అన్నింటితో నింపవచ్చు.
అవి ఆలివ్ ఆయిల్‌తో చల్లి, వెల్లుల్లి ఉప్పుతో చల్లి, తక్కువ క్యాల్ క్రాకర్‌లో బేక్ చేసి మీకు ఇష్టమైన లంచ్ మీల్‌తో లేదా అల్పాహారంగా వడ్డిస్తారు.
మిగిలిపోయిన చికెన్ కోసం పర్ఫెక్ట్
సరే ఈ అవోకాడో రాంచ్ చికెన్ సలాడ్ ర్యాప్‌కి తిరిగి వెళ్లండి... మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా మీ మెనూకి జోడించాలనుకుంటున్నారు. మిగిలిపోయిన చికెన్ (లేదా టర్కీ)ని త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు చేయడానికి ఇది సరైన మార్గం మరియు ముందుగానే తయారు చేసుకోవచ్చు. ఫిల్లింగ్ ఫ్రిజ్‌లో సుమారు 3 రోజులు ఉంటుంది.
మేము సరైన తేలికపాటి విందు లేదా భోజనం కోసం తాజా పండ్ల సలాడ్‌తో సర్వ్ చేస్తాము.
మరిన్ని గొప్ప శాండ్‌విచ్ ఫిల్లింగ్స్
- ఉత్తమ గుడ్డు సలాడ్ రెసిపీ - చాలా రుచితో క్లాసిక్ ఎగ్ సలాడ్!
- హామ్ సలాడ్ - మిగిలిపోయిన కాల్చిన హామ్ కోసం గొప్పది!
- ఉత్తమ చికెన్ సలాడ్ – మాకు ఇష్టమైన మేక్ ఎహెడ్ లంచ్!
- రొయ్యల సలాడ్ - వెచ్చని వాతావరణం కోసం పర్ఫెక్ట్!
- క్లాసిక్ ట్యూనా సలాడ్ - ఖచ్చితమైన పూరకం!
4.92నుండి12ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ అవోకాడో రాంచ్ చికెన్ సలాడ్ ర్యాప్
ప్రిపరేషన్ సమయం5 నిమిషాలు మొత్తం సమయం5 నిమిషాలు సర్వింగ్స్4 సేర్విన్గ్స్ రచయిత హోలీ నిల్సన్ ఈ సులభమైన అవోకాడో రాంచ్ చికెన్ సలాడ్ ఒక సాధారణ చికెన్ సలాడ్ యొక్క రుచికరమైన తేలికైన వెర్షన్ కోసం రుచితో (మరియు మయోన్నైస్ కలిగి ఉండదు) లోడ్ చేయబడింది.కావలసినవి
- ▢4 తేలికపాటి ఫ్లాట్అవుట్ ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లు
- ▢ఒకటి అవకాడో ఒలిచిన & గుంటలు
- ▢½ టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
- ▢⅓ కప్పు కొవ్వు లేని గ్రీకు పెరుగు
- ▢⅓ కప్పు తేలికపాటి రాంచ్ డ్రెస్సింగ్ బాటిల్ లేదా ఇంట్లో తయారు చేయబడింది
- ▢ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ తాజా మెంతులు
- ▢ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ తాజా పార్స్లీ
- ▢రుచికి ఉప్పు & మిరియాలు
- ▢రెండు కప్పులు వండిన చికెన్
- ▢ఒకటి కప్పు diced celery
ఐచ్ఛికం
- ▢పాలకూర
- ▢టమోటా ముక్కలు
సూచనలు
- ఒక గిన్నెలో అవోకాడో మరియు నిమ్మరసం ఉంచండి. దాదాపు మృదువైనంత వరకు మాష్ చేయండి (కొన్ని చిన్న ముక్కలు సరే).
- పెరుగు, డ్రెస్సింగ్, మెంతులు, పార్స్లీ మరియు ఉప్పు & మిరియాలు కలపండి. చికెన్ మరియు సెలెరీ వేసి బాగా కలపాలి.
- మీ ఉపరితలంపై ఒక తేలికపాటి ఫ్లాట్అవుట్ ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌ను ఉంచండి. వాడుతున్నట్లయితే పాలకూర మరియు టొమాటోతో టాప్ చేయండి. చికెన్ మిశ్రమాన్ని వేసి మెత్తగా రోల్ చేయండి. సగానికి ముక్కలు చేసి సర్వ్ చేయండి.
పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:454,కార్బోహైడ్రేట్లు:29g,ప్రోటీన్:23g,కొవ్వు:28g,సంతృప్త కొవ్వు:5g,కొలెస్ట్రాల్:60mg,సోడియం:477mg,పొటాషియం:560mg,ఫైబర్:6g,చక్కెర:రెండుg,విటమిన్ ఎ:330IU,విటమిన్ సి:8.6mg,కాల్షియం:55mg,ఇనుము:2.6mg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
కోర్సుఆకలి పుట్టించేది
