2 ఏళ్ల స్లీప్ రిగ్రెషన్‌తో వ్యవహరించడానికి 7 చిట్కాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ వ్యాసంలో

2-సంవత్సరాల పిల్లల స్లీప్ రిగ్రెషన్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?
రెండు సంవత్సరాల నిద్ర తిరోగమనానికి కారణమేమిటి?
రెండు సంవత్సరాల వయస్సు గల స్లీప్ రిగ్రెషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

సాధారణంగా బాగా నిద్రపోయే మీ రెండేళ్ల పిల్లవాడు అర్థరాత్రి తరచుగా మేల్కొలపడం ప్రారంభించి, తిరిగి నిద్రపోవడానికి నిరాకరించినప్పుడు, అతను 2 ఏళ్ల నిద్ర తిరోగమనాన్ని అనుభవిస్తూ ఉండవచ్చు. స్లీప్ రిగ్రెషన్‌లు అనేది శిశువులలో ఒక సాధారణ దృగ్విషయం మరియు ఏదైనా 'ఫాలో నూపెనర్ నోరిఫెరర్'>(1) (రెండు) (3) . అయినప్పటికీ, అనారోగ్యాలు లేదా శిశువు యొక్క నిద్ర దినచర్యలో మార్పు కారణంగా కూడా నిద్ర తిరోగమనం సంభవించవచ్చు. కానీ, మొత్తంమీద, నిద్ర తిరోగమనం తాత్కాలికం మరియు ఆందోళనకు కారణం కాకపోవచ్చు.

రెండేళ్ల నిద్ర రిగ్రెషన్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు దాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను చదవడం కొనసాగించండి.

2-సంవత్సరాల పిల్లల స్లీప్ రిగ్రెషన్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?

2 సంవత్సరాల వయస్సులో నిద్ర తిరోగమనం ఎప్పుడు ముగుస్తుంది అనేదానికి నిర్ణీత సమయ ఫ్రేమ్ లేదు, ఎందుకంటే ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ప్రత్యేక అవసరాలు ఉంటాయి. ఓర్పు మరియు సరైన జాగ్రత్తతో, మీరు మీ బిడ్డ కొన్ని వారాలలో ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయవచ్చు.

రెండు సంవత్సరాల నిద్ర తిరోగమనానికి కారణమేమిటి?

2 సంవత్సరాల వయస్సులో నిద్ర తిరోగమనం అనేక కారణాల వల్ల కావచ్చు మరియు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడం కష్టం. 2 సంవత్సరాల వయస్సులో నిద్ర తిరోగమనానికి సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి (4) (5) (6) (7) (8) .

పగటి నిద్రలో మార్పు:పిల్లలు పెరిగేకొద్దీ, వారి నిద్ర అవసరాలు తగ్గుతాయి. ఆరు నుండి 12 నెలల వయస్సులో ఐదు గంటలు మరియు వారు శిశువులుగా ఉన్నప్పుడు ఎనిమిది గంటలతో పోలిస్తే రెండేళ్ల వయస్సు గల వారికి పగటిపూట నాలుగు గంటల నిద్ర అవసరం. పగటిపూట నిద్రించే మొత్తం గంటలలో ఈ మార్పు రాత్రిపూట నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నిద్ర తిరోగమనానికి దారితీయవచ్చు.

అన్వేషణ:చేయడానికి మరియు అన్వేషించడానికి చాలా కొత్తవి ఉన్నందున, పసిపిల్లలు నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు మరియు కార్యకలాపాలను కోల్పోవచ్చు. వారి శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమని, మరుసటి రోజు కార్యకలాపాలు చేయవచ్చని వారు అర్థం చేసుకోలేరు. వారు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని అన్వేషించేటప్పుడు, వారు నిద్రను నిరోధించవచ్చు.

విభజన ఆందోళన:తల్లిదండ్రులు పడుకోబెట్టినప్పుడు పసిపిల్లలు ఆందోళన చెందుతారు. తల్లిదండ్రులు కనిపించనప్పుడు వారు చిరాకుగా ప్రవర్తించవచ్చు మరియు అసురక్షిత అనుభూతి చెందుతారు. ఈ విభజన ఆందోళన పసిపిల్లలకు రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. రాత్రి మేల్కొన్న తర్వాత వారు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టకపోతే తిరిగి నిద్రపోవడం కూడా వారికి కష్టంగా అనిపించవచ్చు.

అధిక అలసట:పెద్దలు సాధారణంగా అలసిపోయినప్పుడు త్వరగా నిద్రపోతారు. ఇది కొంతమంది పసిబిడ్డలకు వర్తించకపోవచ్చు. అలసట కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే అసంతృప్త భావన వారు నిద్రకు బదులు తమ చిరాకును వ్యక్తం చేయాలనుకునేలా చేస్తుంది మరియు స్థిరపడటం వారికి సవాలుగా అనిపించవచ్చు.

నిద్ర అలవాట్లు:మీరు మీ బిడ్డను ఊయలలో పడుకోబెట్టే అలవాటు కలిగి ఉంటే, మీ పసిబిడ్డ దానిని నిద్రపోయే సమయంతో ముడిపెట్టి ఉండవచ్చు. ఇది అకస్మాత్తుగా ఆగిపోయినప్పుడు, మీ పిల్లలు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. అదేవిధంగా, కొంతమంది పిల్లలు రాత్రిపూట ఆహారాన్ని నిద్రతో అనుబంధిస్తారు. అలాంటి అలవాట్లను క్రమంగా తగ్గించి, మాన్పించాలి.

వాటి చుట్టూ మార్పులు:కొంతమంది పసిబిడ్డలు తమ చుట్టూ ఉన్న మార్పులను గమనించినప్పుడు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు. వారి తొట్టి నుండి పసిపిల్లల మంచానికి అకస్మాత్తుగా మారడం, గదిని మార్చడం, రాత్రి దీపపు కాంతి యొక్క కొత్త రంగు మొదలైనవి పసిపిల్లలను గందరగోళానికి గురి చేస్తాయి. పసిపిల్లలు మార్పులకు అనుగుణంగా కొంత సమయం పట్టవచ్చు మరియు నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.సభ్యత్వం పొందండి

కొత్త తోబుట్టువు రాక:కొత్త శిశువు రాక పసిపిల్లల నిద్ర విధానాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నవజాత శిశువు పట్ల శ్రద్ధ చూపడం వల్ల కొంతమంది పసిబిడ్డలు నిర్లక్ష్యం చేయబడినట్లు భావించవచ్చు, మరికొందరు నిద్రకు భంగం కలిగించడం ద్వారా ఇంటిలోని కొత్త సభ్యుని ఆటలాడుకోవచ్చు మరియు గమనించవచ్చు. ఏ కారణం అయినా నిద్ర తిరోగమనానికి దారితీయవచ్చు.

భయాలు:కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వల్ల భయాలు కూడా ఉంటాయి. కొన్ని కథలు, చలనచిత్రాలు లేదా చిత్రాలను బహిర్గతం చేసిన తర్వాత పిల్లలు కొన్ని విషయాల పట్ల భయాన్ని పెంచుకోవచ్చు. చీకటి భయం, నీడల భయం మరియు గదిలో ఒంటరిగా ఉండాలనే భయం ఈ వయస్సు పిల్లలకు ఉండే కొన్ని సాధారణ భయాలు. ఈ భయాలు మీ పసిబిడ్డలో రాత్రిపూట తిరోగమనానికి కూడా దారితీయవచ్చు. పీడకలలు మరియు రాత్రి భయాలు కూడా కారకాలు కావచ్చు.

రెండు సంవత్సరాల వయస్సు గల స్లీప్ రిగ్రెషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మీ పసిపిల్లల నిద్ర రిగ్రెషన్‌ను నిర్వహించడానికి మీరు అనుసరించే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి (9) (10) .

పగటి నిద్రను తగ్గించండి:నవజాత శిశువులతో పోలిస్తే పసిపిల్లలకు పగటిపూట తక్కువ గంటల నిద్ర అవసరం. మీ పసిపిల్లలు రోజుకు నాలుగు గంటల కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, వారి నిద్ర సమయాన్ని క్రమంగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వారు రాత్రంతా బాగా నిద్రపోతారు. మీ లక్ష్యం రోజులో వారికి మరింత చురుకైన పీరియడ్స్‌ను అనుమతించడం, అయితే వారు అలసిపోకుండా చూసుకోవాలి.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి:మంచంలో ఉన్నప్పుడు పిల్లవాడు సురక్షితంగా మరియు సుఖంగా ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీ పసిబిడ్డ కాంతి-సెన్సిటివ్ కానట్లయితే మీరు చీకటి భయంతో పోరాడటానికి రాత్రి దీపాన్ని ఉంచవచ్చు. శిశువుకు ఆదర్శవంతమైన గది ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించండి, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఇది సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా 65 మరియు 70 ° F (18 మరియు 21 ° C) మధ్య ఉంటుంది. మీరు ఓదార్పు సంగీతాన్ని కూడా ప్లే చేయవచ్చు మరియు నిద్రవేళకు ఒక గంట లేదా రెండు గంటల ముందు ఉద్దీపనను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

క్రమంగా మార్పులు చేయండి:కొత్త విషయాలు మరియు పరిసరాలతో క్రమంగా పిల్లలను పరిచయం చేయండి. ఉదాహరణకు, పిల్లలను పసిపిల్లల మంచం లేదా పెద్దల బెడ్‌కి పరిచయం చేయండి, వారిని కొన్ని రోజులు బెడ్‌లో కూర్చుని ఆడుకోనివ్వండి, ఆపై మంచం వారికి నిద్రించడానికి కొత్త ప్రదేశంగా చేయండి.

కొత్త తోబుట్టువుల కోసం పసిబిడ్డను సిద్ధం చేయండి:మీరు కొత్త బిడ్డను ఆశిస్తున్నట్లయితే, పసిపిల్లలకు కొత్త తోబుట్టువు వచ్చినప్పుడు పరిస్థితులు ఎలా ఉంటాయో ప్లాన్ చేయండి. శిశువుకు మరిన్ని అవసరాలు తీర్చాల్సిన అవసరం ఉన్నందున కొన్ని విషయాలు మారవచ్చని పసిపిల్లలకు తెలియజేయండి. మీ పసిబిడ్డను మానసికంగా సిద్ధం చేయండి మరియు కొత్త శిశువు యొక్క షెడ్యూల్ వారి నుండి భిన్నంగా ఉంటుందని వారికి తెలియజేయండి.

స్వీయ-ఓదార్పు పద్ధతులను ప్రయత్నించండి:పసిబిడ్డలు నిద్రించడానికి తమను తాము శాంతపరచుకోవడం చాలా అవసరం. వారు రాత్రి మేల్కొన్నప్పుడు వాటిని ఎత్తడానికి మీరు తొందరపడకుండా చూసుకోండి. బదులుగా, తొట్టి దగ్గర కూర్చుని, వారిని నిద్రపోయేలా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు క్రై ఇట్ అవుట్ మెథడ్ మరియు కంట్రోల్డ్ క్రయింగ్ మెథడ్‌తో సహా స్వీయ-ఓదార్పు పద్ధతులను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

దినచర్యను నిర్వహించండి:పిల్లలకి వారి నిద్రవేళ గురించి అవగాహన కల్పించడానికి నిద్రవేళ దినచర్యను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. నిద్రపోయే సమయానికి కనీసం ఒక గంట ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని ఆపివేయండి, వారికి వెచ్చని స్నానం చేయండి, లైట్లు డిమ్ చేయండి, ప్రశాంత వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి ఏదైనా శబ్దాన్ని తగ్గించండి మరియు వారికి నిద్రవేళ కథనాన్ని చదవండి. ఇవన్నీ నిలకడగా చేసినప్పుడు, పసిపిల్లలకు నిద్రవేళతో అనుబంధం కల్పించడంలో సహాయపడుతుంది.

వారికి బాగా ఆహారం ఇవ్వండి:పసిపిల్లలకు పగటిపూట మరియు పడుకునే ముందు బాగా ఆహారం ఇవ్వండి. ఇది ఆకలి కారణంగా రాత్రి మేల్కొనడాన్ని నివారిస్తుంది.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

2 సంవత్సరాల వయస్సు గల నిద్ర తిరోగమనం చాలా సాధారణం మరియు తరచుగా తాత్కాలిక దశ. అయినప్పటికీ, కొన్ని అరుదైన సందర్భాల్లో, ఇది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వంటి అంతర్లీన స్థితిని సూచిస్తుంది. ఉంటే పిల్లల శిశువైద్యుని సంప్రదించండి (పదకొండు) :

పిల్లవాడికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంది.
పిల్లవాడు ఊపిరి పీల్చుకుంటూ గురక పెడతాడు లేదా శబ్దాలు చేస్తాడు.
మీరు అసాధారణ శ్వాసను గమనించవచ్చు.
మీరు అసాధారణ ప్రవర్తనను గమనించవచ్చు.
పిల్లల రాత్రిపూట నిద్ర తిరోగమనం వారి పగటిపూట ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది.

2 సంవత్సరాల వయస్సు గల నిద్ర తిరోగమనం మీకు మరియు శిశువుకు ఒత్తిడితో కూడిన దశ. నిర్మాణాత్మకమైన ప్రశాంతమైన విధానాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఈ గమ్మత్తైన సమయాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను ప్రయత్నించండి, ఓపిక పట్టండి మరియు మీ ప్రయత్నాలు త్వరలో ఫలిస్తాయి.