శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ కోసం సీనియర్ సిటిజన్ కార్యకలాపాలతో మంచి సమయాన్ని ఎలా ఉంచుకోవాలో చురుకైన సీనియర్లకు తెలుసు. ఒక రకం మరొకటి కంటే ముఖ్యమైనది కాదు. పూర్తి, శక్తివంతమైన మరియు స్వతంత్ర జీవితం ఈ మూడింటినీ కోరుతుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన పదవీ విరమణ చేసినా లేదా కొంచెం శారీరక, మానసిక, లేదా భావోద్వేగ 'ట్యూన్-అప్' అవసరం అయినా, మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా సీనియర్లకు సరదా కార్యకలాపాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇప్పుడు, మీకు సమీపంలో ఉన్న సీనియర్ల కోసం ఈవెంట్‌లను కనుగొనండి.
శరీరాన్ని నిర్మించే సీనియర్ సిటిజన్స్ చర్యలు
శారీరక కదలికను ప్రోత్సహించే ఏదైనా కార్యాచరణ మీ శరీరాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు ఏదైనా కొత్త వ్యాయామ నియమావళిని లేదా శారీరక శ్రమను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ వైద్యుడి అనుమతి పొందండి.
సంబంధిత వ్యాసాలు- యాక్టివ్ అడల్ట్ రిటైర్మెంట్ లివింగ్ చిత్రాలు
- సీనియర్ వ్యాయామ ఆలోచనల చిత్రాలు
- సిల్వర్ హెయిర్ కోసం అధునాతన కేశాలంకరణ
సిల్వర్ స్నీకర్స్
సిల్వర్ స్నీకర్స్ పాల్గొనే ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలకు మెడికేర్-అర్హత గల పెద్దలకు సభ్యత్వాలను అందించే కార్యక్రమం. ఈ కార్యక్రమం ఫిట్‌నెస్ తరగతులు, సామాజిక సమావేశాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనంపై సెమినార్ల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. సీనియర్లు ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడటానికి ప్రోగ్రామ్ సలహాదారు మరియు ఆన్‌లైన్ మద్దతును కూడా సీనియర్లు పొందవచ్చు.
సీనియర్ ఒలింపిక్స్
ది నేషనల్ సీనియర్ గేమ్స్ అసోసియేషన్ సీనియర్ ఒలింపిక్స్ను పర్యవేక్షిస్తుంది. జాతీయ ఛాంపియన్‌షిప్‌ను గెలుచుకోవాలనే లక్ష్యంతో సీనియర్లు వివిధ రకాల క్రీడలలో రాష్ట్ర స్థాయిలో పోటీపడతారు. సరిచూడు డైరెక్టరీ ఎలా పాల్గొనాలో తెలుసుకోవడానికి మీ రాష్ట్ర ఆటల కోసం.
నడక
మీ పరిసరాల్లో, మాల్ వద్ద, బీచ్ వెంట లేదా మీకు ఇష్టమైన పార్క్ చుట్టూ నడక రోజు ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం.
వైవిధ్యం కోసం, పక్షిని చూడటం, స్కావెంజర్ వేట లేదా మరొక చర్యతో నడకను కలపండి లెటర్‌బాక్సింగ్ (హైకింగ్ మరియు నిధి వేటను కలిపే బహిరంగ కార్యాచరణ). మీకు హ్యాండ్‌హెల్డ్ జిపిఎస్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్ ఉంటే, జియోకాచింగ్ (లెటర్‌బాక్సింగ్ మాదిరిగానే కానీ GPS కోఆర్డినేట్‌లను ఉపయోగించడం) మీ విషయం కావచ్చు.
బైకింగ్
అనేక సంఘాలు వదిలివేసిన ఇంటర్-అర్బన్ రైల్వే లైన్ల వెంట బైక్ వేలను నిర్మిస్తున్నాయి. మీ స్థానిక లేదా కౌంటీ పార్కుల విభాగం మీకు బైక్ పాత్ లొకేషన్స్ మరియు మ్యాప్‌లను కూడా అందిస్తుంది లేదా మీరు చూడవచ్చు ట్రైల్ లింక్ , మీ దగ్గర మార్గాలు ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి, రైల్స్ కన్జర్వెన్సీకి కాలిబాటలు.
బోటింగ్
కానోయింగ్ మరియు కయాకింగ్ ఆరుబయట పొందడానికి, కొంత వ్యాయామం చేయడానికి మరియు ప్రకృతిని చూడటానికి అద్భుతమైన మార్గాలు. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, మీరు పడవ కొనవలసిన అవసరం లేదు. కానో లైవరీలు మీకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని సరసమైన ధరలకు అద్దెకు తీసుకుంటాయి.
ఫిషింగ్
అంతుచిక్కని ట్రౌట్ లేదా క్యాట్ ఫిష్ కోసం మీ ఇష్టమైన ప్రవాహం లేదా సరస్సు ఒడ్డున నడవడం అద్భుతమైన, తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం అందిస్తుంది. మీరు 'కీపర్'ను కట్టిపడేస్తే, మీరు నిర్వహించగలిగే అన్ని వ్యాయామాలు మీకు ఉంటాయి.
ఈత
కొలను చుట్టూ ఈత కొట్టడం లేదా సోమరితనం కుక్క తెడ్డు, నీరు కఠినమైనవి మరియుసీనియర్లకు ప్రయోజనకరమైన వ్యాయామం. ఇది రక్తప్రసరణను పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు కీళ్ళతో ఎటువంటి ఒత్తిడిని కలిగించనందున, ఆర్థరైటిస్తో బాధపడేవారికి ఇది సరైన వ్యాయామం.
క్రీడలు
మీరు సీనియర్ లీగ్‌లో చేరవచ్చు లేదా స్థానిక పార్క్ లేదా రెక్ సెంటర్‌లో స్నేహితులతో ఆడవచ్చు. మీ క్రీడల ఎంపిక మీ శారీరక స్థితి మరియు ఆసక్తి ద్వారా మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది.
కొన్ని అవకాశాలు:
- గోల్ఫ్
- టెన్నిస్
- క్రోకెట్
- బ్యాడ్మింటన్
- సాఫ్ట్‌బాల్
డ్యాన్స్
డ్యాన్స్ గొప్ప ఏరోబిక్ వ్యాయామం. బాల్రూమ్ డ్యాన్స్, లైన్ డ్యాన్స్, ట్యాప్, జానపద డ్యాన్స్ మరియు మరిన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి. బాల్రూమ్ లేదా ట్యాప్ మీ విషయం కాకపోతే, మీరు ఇంకా డ్యాన్స్‌ను ఇష్టపడితే, ప్రయత్నించండి జుంబా బంగారం . జుంబా అధిక-శక్తి లాటిన్-ప్రేరేపిత నృత్య వ్యాయామం, మరియు గోల్డ్ రకాన్ని సీనియర్లను దృష్టిలో ఉంచుకొని రూపొందించబడింది. మీరు ఈ తరగతులను జిమ్‌లు, కమ్యూనిటీ సెంటర్లు మరియు డ్యాన్స్ స్కూళ్ళలో చూడవచ్చు.
నీలం కురాకో మరియు రమ్‌తో త్రాగాలి
మనస్సును సవాలు చేసే సీనియర్ సిటిజన్లకు కార్యాచరణ ఆలోచనలు
మనస్సును పదునుగా ఉంచడం అన్ని వయసుల వారికి ముఖ్యం, కానీ మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ మరింత ముఖ్యమైనది.
క్లాస్ తీసుకోండి
చాలా కళాశాలలు మరియు విశ్వవిద్యాలయాలు జీవితకాలం ఉన్నాయిఅభ్యాస కార్యక్రమాలు. ప్రొఫెసర్లు బోధించిన, సీనియర్లు ఆర్కిటెక్చర్ నుండి ఇరాక్ యొక్క సాంస్కృతిక దృక్పథాలు మరియు మహిళల అధ్యయనాల వరకు అంశాలను కవర్ చేసే కార్యక్రమాలను ఆస్వాదించవచ్చు. చాలా తరగతులు చర్చ, అతిథి వక్తలు మరియు క్షేత్ర పర్యటనలతో గొప్పవి. కొన్ని కార్యక్రమాలు సీనియర్లు మాత్రమే, మరికొన్ని హాజరైనవారిని అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ తరగతులను ఆడిట్ చేయడానికి అనుమతిస్తాయి.
అభిరుచులు
ఇంతకు ముందు అభివృద్ధి చేయడానికి మీకు సమయం లేని అభిరుచిని జోడించడాన్ని ఎందుకు పరిగణించకూడదు?
కొన్ని ఆలోచనలు:
- కుట్టు / క్విల్టింగ్
- కళలు మరియు చేతిపనుల
- ఆభరణాల తయారీ
- స్క్రాప్‌బుకింగ్
- ఫోటోగ్రఫి
- బెడ్ గార్డెనింగ్ పెంచింది
- గౌర్మెట్ వంట
సంగీతం
సంగీతం మెదడును పోషిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం బ్రెండా హన్నా-ప్లాడి, పిహెచ్‌డి, మరియు అలిసియా మాకే, పిహెచ్‌డి, సంగీత వాయిద్యాలను వాయించిన సీనియర్లు వాయిద్యం ఆడని వారి కంటే అభిజ్ఞా పరీక్షలలో మెరుగ్గా పనిచేశారని కనుగొన్నారు.
మీరు ఎప్పుడైనా బాకా, సాక్సోఫోన్ లేదా గిటార్ వాయించడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీ స్థానిక సంగీత దుకాణానికి వెళ్లి సీనియర్ ప్రారంభకులకు ప్రైవేట్ పాఠాల గురించి అడగండి. ఇంకా మంచిది, న్యూ హారిజన్స్ ఇంటర్నేషనల్ మ్యూజిక్ అసోసియేషన్ ( NHIMA ), లాభాపేక్షలేని సంస్థ, పెద్దలకు సంగీత తయారీకి ఎంట్రీ పాయింట్లను అందిస్తుంది, ఇందులో సంగీత అనుభవం లేని వారితో పాటు సంగీతపరంగా చురుకుగా ఉన్నవారు కానీ ఎక్కువ కాలం ఉండరు.
చదవడం మరియు రాయడం
- మీ జ్ఞాపకాలపై పని చేయండి లేదా కవిత్వం రాయడం నేర్చుకోండి. మీ స్థానిక లైబ్రరీ లేదా పుస్తక దుకాణంలోని పుస్తకాలు మీకు ప్రాథమికాలను నేర్పుతాయి మరియు మీరు ప్రారంభిస్తాయి.
- మీ ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలను పత్రికలో వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. జర్నలింగ్ గొప్ప ఎమోషనల్ థెరపీ. ఎవరికీ తెలుసు? మీరు రాయడానికి దాచిన ప్రతిభను కూడా కనుగొనవచ్చు.
- మీ సంఘంలో ఒక పుస్తకం లేదా రచయితల క్లబ్‌లో చేరండి. ఇది కేవలం సీనియర్ల కోసం మాత్రమే ఉండవలసిన అవసరం లేదు. సమూహంలోని ప్రతిఒక్కరికీ ఇంటర్‌జెనరేషన్ చర్చ ఉత్తేజపరుస్తుంది.
ఆత్మను సుసంపన్నం చేసే సీనియర్ల కోసం సామాజిక చర్యలు
మానవులు సామాజిక జంతువులు. ఆత్మ-సంపన్నమైన కార్యకలాపాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఒంటరిగా చేయవచ్చుధ్యానం, సమూహ కార్యకలాపాలు చాలా మందికి చాలా సంతృప్తికరంగా ఉన్నాయి. చర్చి లేదా పౌర సంస్థలలో పాల్గొనడం లేదా కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో గడిపిన సమయం అన్నీ మీరు చేయగలిగే మరియు చేయవలసిన ఆత్మను వృద్ధి చేసే కార్యకలాపాలు.
సీనియర్ కేంద్రాలు
అత్యంతసీనియర్ కేంద్రాలువంతెన, చెక్కర్స్ మరియు ఇతర కార్డ్ గేమ్‌లతో పాటు క్రాఫ్ట్ క్లాసులు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాలకు వేదికలను అందిస్తుంది. సీనియర్ కేంద్రాలు సమూహ పర్యటనలను కూడా నిర్వహిస్తాయి మరియు పాల్గొనే సభ్యులకు నామమాత్రపు రుసుముతో భోజనాలను అందిస్తాయి.
రెడ్ హాట్ సొసైటీ
రెడ్ హాట్ సొసైటీ వ్యవస్థాపకుడు స్యూ ఎల్లెన్ కూపర్ ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు గల మహిళలు అలాన్, ఆసక్తి మరియు ఉత్సాహంతో జీవితాన్ని గడపగలరని నమ్ముతారు. 1990 లలో 50 ఏళ్లు పైబడిన కొద్దిమంది స్నేహితులు తమ ఎర్ర టోపీలలో టీ కోసం బయలుదేరడం అంతర్జాతీయ 'డి-ఆర్గనైజేషన్'కు పెరిగింది.
స్కోరు
మీ దీర్ఘకాలంగా సంపాదించిన వ్యాపార చతురతను సలహాదారుగా మంచి ఉపయోగం కోసం ఉంచండి స్కోరు . వాస్తవానికి రిటైర్డ్ ఎగ్జిక్యూటివ్స్ యొక్క సర్వీస్ కార్ప్స్ యొక్క ఎక్రోనిం, నేడు SCORE చిన్న వ్యాపార వ్యక్తులు మరియు వ్యవస్థాపకులకు శక్తివంతమైన సాధనం. మీరు పదవీ విరమణలో మీ స్వంతంగా కొత్త వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఈ సేవ నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
ప్రయాణం
ఇది ఉష్ణమండల సెలవుదినం అయినా లేదా స్థానిక ఆకర్షణకు వెళ్ళినా, అన్వేషించడానికి సరదా ప్రదేశాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోడ్ స్కాలర్ వంటి గుంపులు సీనియర్లకు అనువైన యాత్రలను నిర్వహిస్తాయి. మీరు ఒక జంటలో భాగమైతే, మంచం మరియు అల్పాహారం వద్ద ప్రయాణాన్ని శృంగారభరితంగా మార్చండి.
స్వయంసేవకంగా
చేతులు సహాయం కోసం వేలాది స్వచ్ఛంద సంస్థలు మరియు పౌర సంస్థలు కేకలు వేస్తున్నాయి. మీలాంటి వ్యక్తులు, విలువైన అనుభవం మరియు మార్పులు చేయడానికి సమయం ఉన్నవారు ఎల్లప్పుడూ అవసరం.
వాలంటీర్ అవకాశాలు:
- ఆస్పత్రులు
- పన్ను తయారీ సహాయం
- నర్సింగ్ ఇంటి సందర్శనలు
- సంఘం సంఘటనలు
- లైబ్రరీ సహాయకుడు
- మ్యూజియం లేదా మ్యూజిక్ హాల్ డోసెంట్
- పర్యాటక ఆకర్షణలు
విశ్రాంతి
అన్ని సమయాలలో చురుకుగా ఉండటం అవసరం లేదా కావాల్సినది కాదు. మీరు మీ స్వంత షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేసుకోవచ్చు మరియు మీకు నచ్చిన విధంగా చేయవచ్చు. తిరిగి కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ రోజు నుండి సమయాన్ని కేటాయించండి. అన్ని తరువాత, మీరు చాలా కష్టపడ్డారు. మీకోసం సమయం కేటాయించి, రోజు నిశ్శబ్దంగా ఆనందించండి.
సీనియర్లు చేయవలసిన పనులు
ఇప్పుడు మీకు నచ్చిన పనులు చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఇది గుర్తించండికార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తాయి, జాబితాను తయారు చేసి, లోపలికి ప్రవేశించండి. క్రొత్త కార్యకలాపాలను అన్వేషించడానికి బయపడకండి, ప్రత్యేకించి ఇది మీరు ఎప్పుడైనా చేయాలనుకుంటున్నారు. స్వతంత్ర సీనియర్‌గా మీ సమయాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు మంచి సమయాలను చుట్టేయండి!
